睡眠时间按1天8小时计算，人这一辈子有三分之一的时间都在床上度过，卧室环境需重点关注。据世卫组织调查数据显示，27%的人有睡眠问题，成年人一年内失眠率高达57%。当今时代，快节奏生活压力山大，睡眠质量格外重要。

    对于每晚8小时的睡眠时光，你怎能没要求？卧室环境、床品、枕头都能直接影响睡眠质量。枕头的选择这里面大有学问，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会伤害身体健康。如：颈椎变形、肩颈坚硬、酸痛、落枕等。选择一个好枕头，能让你身心舒畅，缓解工作压力带来的疲劳。

    怎么知道我们的枕头适不适合自己？枕头垫在脖子下，平躺，看你的下巴朝什么方向就知道了。

    A、下巴尖朝天：你的枕头太低了！

    B、下巴往下压：你的枕头太高了！

    C、下巴保持水平：你的枕头刚刚好！

    想每天有个好睡眠，从有个好枕头开始，如果你总是睡不好，还偶尔落个枕，那你需要更换枕头了。挑选枕头时需注意高度、软硬度，高度以6-10厘米较为合适。

    好的枕头应该是这样的，仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上）相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好，这样的枕头才是你的真命天子。

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