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总感觉睡觉睡不够,小心卧室装修误区成“睡眠杀手”!

(2017-09-13 23:46)
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人一生的三分之一时间都在睡眠中度过,对于有些人来说,睡觉很容易,但有的人总感觉睡不好。怎样睡个好觉,这是许多失眠人群的困扰,很多资料显示,睡眠和人的心情、作息有关,但其实很多人忽略了一点,睡眠质量还和卧室环境有关。

1、墙面颜色:浅色为主,蓝色最佳

装修时,很多人都没考虑卧室颜色对睡眠的影响。据调查显示,在蓝色墙面的卧室中人的睡眠时间长达7小时52分,被称为最有利于睡眠的颜色。蓝色能调节体内平衡,在寝室使用蓝色,可消除紧张情绪,有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠。

2、家具选择:实木需仔细辨别

卧室家具选择需要注意。最好选用实木家具,实木家具不使用胶水,最为安全健康,而胶水会释放有害物质。现在市场上的实木家具鱼龙混杂,在购买实木家具时需仔细辨别。

3、灯光影响:光线中睡觉可致抑郁

美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现,伴着光线入眠,即使是非常微弱的光线,也足以让仓鼠们变抑郁。除了抑郁,长期暴露在光线下睡觉,会使得人在夜晚摄食更多,体重增加。所以别开着灯睡觉,即使微弱的灯光都会有影响。

4、植物调节:多肉有利于睡眠

卧室植物选择需谨慎,由于光合作用,绿色植物白天吸收二氧化碳,晚上会吸收氧气并释放二氧化碳等污染。卧室不宜摆放大盆植物,最好选择小盆植物,例如多肉类植物。

5、床上用品不可过硬

睡觉时,人体直接接触的就是床垫和被子。如何选择床上用品,很多人都是依据外观和舒适度而定的,其实床垫的选择需要软硬适中,过软和过硬都会导致肩颈、腰椎的不适。被子选择轻薄柔软的就好,过重会导致呼吸困难。

6、空气流通有助于睡眠

人在睡觉时会产生大量二氧化碳,所以早上起来开窗通风很有必要。如果室外空气很糟糕,建议买一台空气净化器放在家里,这样就不怕室外空气污染了。

 
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