人一生的三分之一时间都在睡眠中度过，对于有些人来说，睡觉很容易，但有的人总感觉睡不好。怎样睡个好觉，这是许多失眠人群的困扰，很多资料显示，睡眠和人的心情、作息有关，但其实很多人忽略了一点，睡眠质量还和卧室环境有关。

1、墙面颜色：浅色为主，蓝色最佳

装修时，很多人都没考虑卧室颜色对睡眠的影响。据调查显示，在蓝色墙面的卧室中人的睡眠时间长达7小时52分，被称为最有利于睡眠的颜色。蓝色能调节体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠。

2、家具选择：实木需仔细辨别

卧室家具选择需要注意。最好选用实木家具，实木家具不使用胶水，最为安全健康，而胶水会释放有害物质。现在市场上的实木家具鱼龙混杂，在购买实木家具时需仔细辨别。

3、灯光影响：光线中睡觉可致抑郁

美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。除了抑郁，长期暴露在光线下睡觉，会使得人在夜晚摄食更多，体重增加。所以别开着灯睡觉，即使微弱的灯光都会有影响。

4、植物调节：多肉有利于睡眠

卧室植物选择需谨慎，由于光合作用，绿色植物白天吸收二氧化碳，晚上会吸收氧气并释放二氧化碳等污染。卧室不宜摆放大盆植物，最好选择小盆植物，例如多肉类植物。

5、床上用品不可过硬

睡觉时，人体直接接触的就是床垫和被子。如何选择床上用品，很多人都是依据外观和舒适度而定的，其实床垫的选择需要软硬适中，过软和过硬都会导致肩颈、腰椎的不适。被子选择轻薄柔软的就好，过重会导致呼吸困难。

6、空气流通有助于睡眠

人在睡觉时会产生大量二氧化碳，所以早上起来开窗通风很有必要。如果室外空气很糟糕，建议买一台空气净化器放在家里，这样就不怕室外空气污染了。