对于很多都市白领而言，经常在办公室坐久了长时间保持同一个姿势，导致全身僵硬难受，这是因为肌肉困乏血液循环不畅造成的。

　　为了缓解这些症状，小爱给大家介绍一套办公室实用健身动作，仅仅7招摆脱困扰。还让顶级性感男模Noah Mills亲自示范，养眼又实用！

　　空手俯身飞鸟

　　充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

　　反手撑桌臀部转

　　拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

　　高抬腿手臂上撑

　　活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

　　办公桌俯卧撑

　　刺激腹部胸部，激活全身细胞。

　　抬腿手臂上举

　　放松四肢。

　　蹲起臂舒展

　　然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。

　　椅子臂屈伸

　　让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

　　长秋膘的时候到了，赶快和男神一起动起来吧！

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