1.用胡萝卜或西红柿打成泥来裹敷身体，与牛奶或蜂蜜一起使用，美白效果一级棒。
2.若去海边游玩，别忘了带点粗沙回来，配上点精油和乳液就是很好的足部去角质材料。
3.椰子汁喝起来很爽口，喝完汁后的椰子壳内的纤维晒干后更是去身体角质的好帮手。
4.多买几瓶香味及瓶身色彩皆不同的沐浴精，不但能美化浴室，让肌肤爽滑，还能带给自己一份好心情。
5.下班回家后抽点时间美美地泡个澡，洒上点浴盐或鲜花瓣，包管你疲乏尽除，压力全消。
6.买瓶自己最爱的精油，每天滴几滴在香包里，随身携带，包你神清气爽一整天。
7.就寝前在卧室里点起香薰灯或芳香蜡烛，浪漫氛围中轻松入眠睡个好觉，第二天你会发现自己不再那样没精打采。
8.早晨起来，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再开始洗漱。
9.刷牙洗脸前，先和镜中的自己凝视1分钟，与心灵来次美丽对话。
10.外出旅行或公干都别忘了随身带上喜爱的精油，在飞机上或火车上可以提神，滴在酒店的枕头上还能使你放松心情。
11.随身带瓶矿泉水喷雾瓶，随时记得给脸部肌肤保湿。
12.膳食纤维能清肠排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。
13.尽量远离炸、煎、烤等用大量食用油调理的食物，不但热量极高，还加速细胞氧化，对美容瘦身有百害而无一利。
14.用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟，吸烟只能使你的肌肤黯淡无光。
15.别以为喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮肤美丽，还是以白开水(最好是矿泉水)来代替吧。
16.吃东西放慢速度，细嚼慢咽，不但有利于减肥，还能让自己看起来显得优雅一点。
17.有机会出国，一定要好好享受当地的SPA，让SPA成为旅行的必经驿站，贵一点也无妨，毕竟机会难得。
18.跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。
19.若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。
20.多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。
21.多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。
22.坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。
23.有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。
24.去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。
25.头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。
26.海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。
27.吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。
28.不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。
29.化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。
30.出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等)。
31.就寝前冥想几分钟，有助于放松心情，尽快入睡，获得高质量的睡眠。
32.星期一尽量穿颜色鲜亮的衣服，别穿得太晦暗，以轻松愉悦的心情迎接新一周的生活。
33.尽量让自己的身边充满橘色、粉红色及粉紫色，这些都是令人愉悦的颜色。
34.每天都别忘了呵护承载你重量的双脚及辛勤操劳的双手，护足霜、护手霜一个都不能少。
35.把叶片或花瓣做成简易的干燥花，就成了天然的空气芳香包。
36.快凋谢的鲜花别马上丢弃，将花瓣摘下来洗净，用来泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了。
37.抛弃爱吃夜宵的习惯，别让肠胃夜间负担太重。
38.一日三餐定时定量有规律自有其科学合理性，别因减肥或没时间而打破这种规律，否则只会产生负面效果。
39.橄榄油、椰子油、葵花油、芝麻油这些食用油都可以用来美容护肤，不妨翻翻书查一下，怎样有效利用它们来自己DIY做美容。
40.与其吃高热量的汉堡、热狗，不如吃小巧玲珑、低热量的寿司，日本女性大多身材苗条纤细，和她们的饮食习惯不无关系。
41.多去中药店铺溜达溜达，您将发现一大堆跟SPA有关的辛香料及草本植物，买回家自己SPA，其乐无穷。
42.饮食和健康关系密切，与其经常吃油腻、不新鲜的外卖食物，不如买几本健康食谱在家DIY，既有乐趣又有利于增进健康、保持身材。
43.早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。
44.早上尽量不听有歌词的音乐，别让歌词局限了你一天的心情与感觉。
45.被生活压力压得喘不过气或精神沮丧时，看看可以让你笑到哭的喜剧片或哭到笑的悲剧片，让情绪来个大的转折以释放压力、舒缓心情，很快挥去心头阴霾。
46.和好友不断交流美容瘦身经验，对自己是一种激励和鼓舞。
47.若要减肥，最好找个伴一块进行，便于相互打气，长期坚持，避免半途而废。
48.窗外下大雨时，不妨临窗听雨声，这是安抚心灵最好的SPA疗程，很快让心情释然，压力消解。
49.多看绿色和蓝色的物体，不但有益于视力，减轻眼睛疲劳，心情也会随之变得平和。
50.若经常需坐在电脑前工作，每周别忘了自己敷1-2次眼膜，可补充眼部肌肤水分，缓解眼部疲劳。
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