1、思想是一个群众，它们会分裂你，每一个思想都会把你拆散。它们在你里面创造出混乱，互相矛盾，即使你控制自己做出某个决定，那个决定也一直反对着你内在的某些部分，它们是不会统一，无法全然的。

2、你爱一个人吗？是，但是在内在深处隐藏着不是。当你喜欢某样东西，但那个不喜欢却隐藏着，迟早你将会不喜欢同样的一件东西。思想使人分裂，因为它们一直携带着相反的两级在其中：爱带着恨，友谊带着敌意，喜欢带着讨厌。在喜欢和不喜欢之间有一点点差别，只要移动一点点，天地就都分开了。

3、当你在深睡中，没有思想，没有好与坏的分别，你就只是存在，这种状态也应该在你清醒的时候被达到。全然的静心，就是你需要带着完全清醒的意识深睡。静心并非只是在此时此地做些什么的问题，你必须跟你的过去和好，你必须溶解掉内在所有的残留，每一个片刻都死去。某件事成发生过，但是现在它不发生了，你接受它然后带着全然的觉知抛开它，那么在下一个片段里，你就是被更新的。

4、每当你有意识的去经历某件事，它从来不会变成你身上的负荷，任何你有意识去做的事都会完整的经历而不再残留，任何你无意识经历的事都会变成一个残留，因为你没有全然的去经历它，完成它。

5、每天晚上，往回走一个小时，完全警觉，就好象你再度经历那整个时间，再度活过一次，而不是只站在一旁观察它。不要分心的去完成那些往事，当它完成，你就会觉得自己的心变的比较轻松，有某种东西已经被丢掉了。慢慢的做，让每一件事完成，你的山将会变得越来越小。有一天你将无法往回走，因为每件事都完成了。唯有你无法再往回走，你才能往前走。

6、存在就是一直在追求完成，存在有一个基本的倾向就是想要完成每一件事，它不喜欢未完成的事，它们会永远悬在那里，等待被完成。任何完成的事情都会消失，任何未完成的事就会继续悬在那里等待被完成。