汤加丽，从9岁开始学舞蹈。她原来的身材并不理解，但后来她的身材令人羡慕，她是怎样进行减肥保持身体线条的呢？  
　　经验一：减肥不要贪多，要一步一个脚印，能保持就好。她十分了解女孩子的心理，为了穿上自己喜欢的衣服，有个和别人一样的身材，就设定了一个不小的目标。如果一次减肥目标过大，如“我要减掉5公斤或7公斤”等等这些“宏伟远大”的目标，一是实现难，二是实现后，庆祝成功，大吃一顿，很容易反弹。
　　经验二：减肥的关键是支持，巩固现有成绩。小小的减肥做法，更为重要，即专注于小的、具体的、短期、可现实的减肥做法，比如每周要吃7种水果，每天至少一餐要有豆类食品，每顿都要有青菜，每周要有3次吃菌类或海藻类，不吃肉只吃少量鸡或鱼而且只限于中午，每天运动一个小时……其实，结果是稳定的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的减肥目标。
　　经验三：在减肥过程中，准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就：已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步地改进。而且，每天的运动情况也要记录下来。
　　除了具体的饮食和运动情况外，还可以在减肥日记上记录下减肥历程中的各种酸甜苦辣咸——N年之后，它除了是一份实用的减肥心得，也是一笔不错的精神财富呢。
　　 经验四：多吃“原装的”食品，天然食品要比加工过的健康。例如，自己熬粥，就比买工业加工的袋装品食品（如XX粉）冲水的粥营养要好，也没有对人体有害的添加剂，没有植脂末、氢化植物油、果葡糖浆之类的辅料。自己现做的菜，就比袋装、罐头装的要新鲜、营养全，而且没有添加剂。
　　第五，不奢望立竿见影。要成功，就要有耐心，有毅力，循序渐进地改变。超出承受范围的东西，人不可能长期地坚持下去，会厌倦放弃。如觉得吃全麦面包就像啃硬纸板一样的话，除非特别有毅力，否则你吃不了几天就会放弃。因此，开始减肥的时候，要一点一点地改变饮食结构，不知不觉中逐渐地戒掉那些不健康的饮食习惯。